筋トレは毎日やってはいけない?

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筋トレは毎日やってはいけない?

よく「筋トレは毎日やってはいけない」と言いますね。 それは、筋肥大のメカニズムが、傷ついた筋繊維が修復される過程で強くなることによるものだから。 この回復期にしっかりと筋肉を休めることが効果的なのだそうです。 そしてこの回復期間というのが、部位にもよりますが48時間から72時間程度かかるとか…。 なので、筋トレは少なくとも1日は間を開けることでより効率的に筋肉をつけることができるそうです。 でも、個人的には1日置きにしてしまうと逆に頑張りすぎて筋肉痛を起こしてしまうような気がします。 やはり運動って毎日ある程度行わないと不安になってしまうんですよね。 なので、私は「無理しない程度の筋トレを毎日」行うようにしています。 無理しなければ筋肉痛も起こらないので、結果的に毎日行えるんです。 やはり一度習慣にしてしまうと、毎日やらないとうずうずしてきてしまう私です…。 でも、結果的に筋肉はきちんとついているような気がするので、当分このやり方で続けようと思っています!

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