メタボ健診でメタボリックシンドローム予防

食生活の改善こそが、メタボリックシンドローム予防のまずはじめにすることです。食事は内容だけでなく、食べる時間や量、食べ方も大きく影響をします。気にしすぎてもよくないので少しずつ改善していくように、毎日の習慣で少し気をつけるだけでも予防になるもので、それはダイエットにも健康にもよい影響をもたらすでしょう。また食事は寝る３時間前以降に摂らないようにすると、メタボリックシンドロームのために充分予防になるのです。寝る３時間以内の飲み食いは中性脂肪を増やすことになり、その中性脂肪を代謝する機能は、食べてからすぐに眠るとうまく処理されないという構造だからです。処理しきれなかったエネルギーはカスとして血液中に残り、中性脂肪を増やす源になります。また、食べてすぐ寝ることは脂肪をよく吸収させることにつながり、そのまま脂肪が残ってしまい、さらにメタボリックシンドロームの状態になるわけです。